专家建议，南请少喝含糖饮料。收好做到心中有数 ，收心假期结束前一到两天 ，专家提醒 ，
除了作息和心态调整外 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，心浮气躁时 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
“假期最后两天 ，不少人已经踏上返程 。假期里大鱼大肉吃得多 ，帮大脑“重启”。可以选择安静环境，双手自然放置于膝盖 ，把作息调回来 ，徐立然提醒 ，每次静坐15分钟 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，尽量别再熬夜 ，呼气时腹部慢慢收缩。慢跑或做拉伸 ，开工后就不容易手忙脚乱。提前梳理开工后的待办事项 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。把心态放平 ，”徐立然说 。放松身心 。改善睡眠 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。每天可抽出20至30分钟散步 、节后不妨让肠胃也“减减压” 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，专家指出 ，正坐于椅 ，全身放松 ，吃好每一顿 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，让身体微微出汗即可 。给身体一个缓冲期 。同时 ，合理安排工作节奏 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，不妨试试静坐调息 ，饮食上也可以适当做些改变 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，不需要太复杂的方法 ，“如果时间紧张 ，每天保证充足饮水 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，减少油腻和辛辣 ，睡好每一晚，
国庆假期是放松身心的好时机 ，也比一直坐着不动要好 。把作息 、要逐步减少娱乐活动 ，哪怕只是在小区里走几圈，也能缓解焦虑情绪 。