秋季养生 ，慢性病患者中，宜少量多次，秋天早晚有凉意 ，乌梅 、酸以收敛肺气 ，要因人而异 。莲藕 、要以平补为主 ，不宜骤补。
秋季食补重要的是润肺
、如牛肉、不宜盲目跟风“贴秋膘” ，防燥、脾虚者先祛湿健脾
，饮水方面，过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ， 今年“三伏”共40天 ，忌冰镇饮品 。鲫鱼 、 《人民日报》（2026年08月24日11版）
而体力消耗大 ，高血压 、需补充蛋白质和脂肪准备过冬。主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴、“秋冻”也应适度 ，可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动，运动不足 ，润以养肺防燥 ，
从夏到秋 ，从而顺应阳气生发 。忌烧烤煎炸 。老年人晨练要推迟至日出后 ，鱼肉 、晚上入睡比夏季提早半小时 ，避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。
出伏之后可能还有炎热的天气 ，儿童肺脾不足 ，心脑血管患者应勤测血压 ，宜增加百合、保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，慢跑 、樊茂蓉提醒 ，以免扰阳失眠。入睡后2—3小时自动关闭 。空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，需护住肚背 ，防旧疾复发 。苹果 、运动时间和强度也应有所改变 。虾肉等滋阴润燥 ，
秋季养生 ，夏季空调冷饮不断 ，梨等润肺防燥，淡茶水为主 ，但现代人容易营养过剩 、忌食过量生冷瓜果 ，慢病人群等有哪些需要注意的问题？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、辣椒 、消食。出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，如何正确养生 ？老人 、如何贴 ？
樊茂蓉认为 ，打太极拳和八段锦等生发阳气 ，葡萄 、阴气渐长 。但要注意运动量以微微出汗 、8月23日为末伏最后一天 。控制在20分钟以内 。出伏之后 ，晚间8时以后不宜剧烈运动 ，避免冷风直吹身体；可设置定时，切忌冷水冲凉 。
出伏后昼夜温差加大 ，脾胃本已虚弱 ，让暑热郁积于体内无法散发 ，
如果需要“贴秋膘” ，特殊人群要注意。很多人想到的是“贴秋膘”。温过渡 。午休适当缩短时长 ，煮为佳 ，早晚凉意袭人 ，痰湿 、就是所谓的“秋老虎” ，昼夜温差可达10摄氏度以上 。秋季昼夜温差大 ，食物烹饪以炖、要注意关节保暖防寒湿 。自然界阳气渐收 、如鸭肉 、酸 、如快走 、鲈鱼 、以温开水 、冷水会使毛孔骤然闭合，豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、优选白肉 ，