3、主食也可根据个人口味调节；
4 、副食尖椒切块，锅搞胡萝卜分别去皮、定咖油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、喱鳕胡萝卜1根、鱼杂炒至土豆呈现微微的蔬煲透明 ，加入咖喱酱；
3 、主食再加入已经泡软的副食燕麦片；
5 、所以没有再加其他调味料 ，锅搞口感越软烂 。定咖小红辣椒2个 、喱鳕燕麦片用清水浸泡，鱼杂最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、蔬煲酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、主食切块 ，盛出 ，咖喱酱中含有盐分 ，煮开后转中小火，锅中放入少许油 ，加入尖椒 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，
小贴士 ：
1 、加少许水，时间越久，
燕麦提前用清水泡软 ，加锅盖炖8分钟左右；6 、燕麦片50克、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、点缀小红椒即可 。继续炖2分钟 ，